¿Embarazada? mantenerse en forma y fabuloso!

¿Embarazada? mantenerse en forma y fabuloso!

Primero, consulte con su médico y asegúrese de que es seguro para hacer ejercicio. Todo despejado para el ejercicio embarazada? Vamos a ayudarle a usted lo hace genial!

Siga haciendo lo que usted ama

Con una velocidad simple o modificaciones de peso, cualquier ejercicio que te encanta puede seguir siendo su ejercicio de la elección durante el embarazo. Si usted fuera un fan de las clases de cardio, compruebe su gimnasio para ver si tienen clases sólo para las mujeres embarazadas. Mira en línea para un grupo local de mujeres que están embarazadas y las corrientes o las madres que corren. Si usted no puede encontrar uno, pregunte en su gimnasio local. Usted puede hacer nuevos amigos que duran más allá de su embarazo.

Usted puede cambiar it Up

Si usted siente que su balance no es tan grande con su creciente panza, o si simplemente te apetece un cambio, explorar los freeweights. Tonificar los músculos harán todo el trabajo, caminando, recogiendo, y el baño de su nuevo bebé más fácil.

Considere la posibilidad de yoga. Usted podría conseguir un DVD para probar en casa o encontrar un centro local. El yoga también tiene clases con el embarazo centrado. El yoga es ideal para el equilibrio. Asimismo, la respiración profunda y el enfoque en la calma son cosas que usted puede llevar con usted a la sala de partos.

Se? S todo sobre Usted (y el bebé)

Sólo cuando se está en el gimnasio centrarse en su rendimiento. Si usted está trabajando en su casa, don 't tratar de mantenerse al día con la gente en su televisor. Escuche a su cuerpo. Modificar ejercicios tanto como usted necesita. No haga ejercicio con una intensidad que va más allá de su cuerpo? S nivel de comodidad. Usted está haciendo ejercicio para dos y tiene que estar a salvo.