La utilización de balones medicinales

La utilización de balones medicinales

Balones medicinales se pueden utilizar para una variedad de cosas diferentes. Todo lo de hacer movimientos explosivos más difíciles de hacer lo posible para mantener el equilibrio mientras moverlos / arrojándolos en direcciones diferentes. Voy a repasar algunos grandes ejercicios balísticos que puede hacer con la medicina Balls.

En primer lugar en la lista de sentadillas con salto con un balón medicinal. Sostenga el balón medicinal en sus manos con una mano en cada lado de la bola, con él en su pecho. Realizar la posición en cuclillas (ver mi blog para aprender el ejercicio de sentadillas), y luego explotar hasta en un salto. Empiece a extender los brazos hacia arriba después de empezar a subida del salto, y cuando el pico del salto hits brazos deben extenderse por completo sobre su cabeza. Llevar la pelota hacia abajo en el pecho en el descenso y entrar en el siguiente salto. Esto es específico para la mayoría de los deportes y enseña las piernas y los brazos la forma de trabajar de forma rápida / explosiva. Esto es excelente para cualquiera que quiera estar en forma estelar.

Otra de mis favoritas requiere de un socio y una buena cantidad de espacio. Se trata de un balón medicinal balísticos tiro mientras se equilibran. Pararse en un pie y mantener el balón medicinal por detrás de la cabeza con ambas manos igualmente a ambos lados de la bola. De detrás de la cabeza, tirar la pelota a su pareja durante su estancia en la que un pie (sí, usted puede hacerlo tanto en el mismo tiempo). Asegúrese de que a medida que realice los movimientos que están tan alto como le sea posible, tirando con gran fuerza. En ningún momento debe poner el pie que está arriba hacia abajo (hasta que termine la cantidad deseada de repeticiones de curso). Switch pies. Este es un entrenamiento un gran equilibrio, ideal para su central (abdomen, glúteos, espalda baja) del entrenamiento, y se entrena a tus brazos / hombros a trabajar rápidamente y con fuerza.

Esperamos que ayuda un poco. Balones Medicina siempre son buenos porque realmente tienes que agarrar para que se queden en sus manos. Si usted pertenece a un gimnasio, pídale a un entrenador personal que le muestre algunos de balón medicinal de otros ejercicios que usted puede hacer.