Las lesiones de rodilla y la prevención
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Las lesiones de rodilla y la prevención
Las lesiones de rodilla son algo que la mayoría de las personas a afrontar, especiamente los que participan en los deportes. La mayoría de las lesiones de rodilla son causadas por las fuerzas de impacto indebido sobre la articulación de la rodilla a causa de cuerpo inferior inadecuada alineación postural. Una buena manera de comprobar si uno tiene una buena postura inferior del cuerpo es sentarse en una silla delante de un espejo.
Ponga una silla delante de un espejo y me siento muy lentamente (como en tomar 8-10 segundos en el descenso). Cuide su cuerpo más bajo como lo hace el movimiento. Si sus pies parecen que son un poco caer en uno hacia el otro o las rodillas están llegando unos hacia los otros, usted es uno de lesión en la rodilla el
Una buena manera de tratar y prevenir el dolor de rodilla es a 1) Estire las piernas más para soltarse, en combinación con 2) tratar de ponerse en cuclillas, manteniendo el peso en el exterior de los pies y las rodillas asegurándose de estar separadas, ya sea por encima o por exterior (lateral) de los dedos. Hacer ambas cosas van a fortalecer los músculos del muslo externo (como la banda iliotibial) y ayudar a sus rodillas funcionar correctamente en base a su anatomía neuromuscular.
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| Nicholas Frank |
