Self liberación miofascial

Self liberación miofascial

Si usted pertenece a un gimnasio, participan en el yoga o son adictos a la espuma que usted haya oído hablar de sí Liberación miofascial, que es una gran manera de estirar los músculos (más concretamente la fascia). Se hace por coger un rodillo de espuma (un tubo largo de espuma formada en un tubo-como la forma), que la mayoría de las instalaciones de ejercicio tienen ahora, y colocarlo en las partes del cuerpo que tienen la falta de movimiento, la incapacidad del cuerpo para ir / estancia en la punta anatómica neutra (una '' para otro momento), o simplemente le molestan.

El área más común de no de la manera correcta de hacerlo. Al rodillo de espuma, que está tratando de encontrar puntos que duelen cuando el rodillo de espuma está por debajo de ellos, y luego mantenga allí hasta que el dolor (no, no soy retorcido y sádico, intentarlo). Se trata de encontrar lugares donde su fascia se ha unido a la fascia de otros y es

Usted tiene miles de fibras musculares en cada grupo de músculos en su cuerpo. Cuando se pierde la amplitud de movimiento o si está ajustado en determinadas zonas de su cuerpo, usted tiene lo que comúnmente se conoce como un

Lo que hace es rodar la espuma que libera a las fibras musculares de los como mínimo 30 segundos (hasta 2 minutos) de las fibras musculares espasmos comienzan a aflojar el tejido cicatrizal lentamente se separa de las fibras musculares, espasmos. El dolor se debe reducir de manera significativa desde el tejido cicatrizal se ha alejado de las fibras musculares, y entonces el 'aparato de Golgi del tendón de órganos relajarse, Trayendo de vuelta en el juego junto con el resto de las fibras musculares de ese grupo muscular.

Espuma de rodadura aumenta la amplitud de movimiento, le permite trabajar más duro, quemar más calorías, obtener y utilizar más energía, ponerse en forma más rápida, se mueven de manera más eficiente ... que hace mucho bien. Sólo asegúrese de que beber agua inmediatamente después de lo que no se deshidrate. Si tiene más preguntas sobre esto, por favor pregunte.

Nota al margen - Se trataba de un explanantion fuerte, si alguien por ahí cree que soy anatómicamente incorrecto a continuación, escriba una explicación de