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No deje caer la bola. Usted puede incorporar sistemas de la gota en un entrenamiento con pesas de rutina a veces por la variedad, pero don? T hacen el pilar de su rutina de entrenamiento de fuerza. Ellos son el mejor hecho en las máquinas con selector, pero también se puede bajar la cremallera de pesas.
Comience el ejercicio de entrenamiento de fuerza con un peso que puede levantar 8-10 veces. Haz una serie a la fatiga, inmediatamente el PIN en el peso más ligero que viene y haga otra serie a la fatiga, y luego hacer lo mismo una vez más. Si usted puede hacer más de 10 representantes en cualquiera de ellos, comenzar con un peso mayor la próxima vez.
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Nicholas Frank |