Las bebidas deportivas - la manera sana

Las bebidas deportivas - la manera sana

Gatorade es la sed de ayuda! Muchas personas prefieren las bebidas deportivas al agua porque tienen mejor sabor y es? s más fácil para beber más a menudo en una dieta de nutrición deportiva.

Si la bebida deportiva contiene una pequeña cantidad de carbohidratos, sodio y potasio, la bebida efectivamente va a hidratar a la persona. Los siguientes hechos son importantes para considerar cuando se utiliza una bebida deportiva para la nutrición de los deportes:

- Las bebidas deportivas deben contener entre 14 y 19 gramos de
carbohidratos por ocho onzas (de seis a ocho por ciento). Una bebida con más de diez por ciento de hidratos de carbono puede causar la absorción lenta, náuseas, calambres o diarrea. Una bebida con cinco por ciento o menos solución de azúcar no puede proporcionar suficiente energía adicional nutrición de los deportes para aumentar la longitud del ejercicio.
- La carbonatación provoca hinchazón del estómago. Diluir las bebidas carbonatadas a mitad de su fuerza.
- El nivel de sodio para corregir las bebidas deportivas suplemento de la nutrición es 100-110 miligramos por ocho onzas. El contenido de sodio en las bebidas deportivas pueden extenderse de ocho a 116 miligramos.
- Los jugos de fruta tienen un 10-15 por ciento de carbohidratos y la necesidad de diluirse. Mezcle una parte de jugo de siete partes de agua.
- Usted no sudar vitaminas; allí? S hay necesidad de comprar las bebidas para deportistas nutrición que incluyen las vitaminas.
- El agua es adecuada para hacer ejercicio menos de una hora. Sin embargo, si el ejercicio es intenso o dura más de una hora, una bebida deportiva será beneficioso.
- Si estás participando en un evento deportivo que duró cuatro horas o más, usted necesita una bebida que contiene la nutrición deportiva 110 a 120 miligramos de sodio.