Split rutinas
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Split rutinas
Dividir la diferencia! Hacer rutinas de entrenamiento dividir el peso en lugar de trabajar todo el cuerpo cada vez que le permite hacer más conjuntos de las partes del cuerpo que está trabajando y / o pasar menos horas en el gimnasio, aunque estará allí más días. Usted puede hacer un total de 6 días por semana, pero 4 es suficiente para la mayoría.
Sólo recuerde para permitir la recuperación de su programa de entrenamiento con pesas y no trabaje los mismos músculos 2 días seguidos. ejercicio de entrenamiento de la fuerza se divide típicos son: la parte superior / inferior del cuerpo; push (pecho, hombros, tríceps) y tirar (piernas, espalda, bíceps); los brazos, las piernas y los abdominales / pecho, los hombros y la espalda.
| Guru Spotlight |
| Nicholas Frank |
