Conceptos básicos El entrenamiento de fuerza
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Conceptos básicos El entrenamiento de fuerza
¿Tiene la idea de incorporar el entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios te intimida? No tengas miedo!
Todo lo que necesitas para empezar a trabajar en un programa de entrenamiento de peso son algunos de pesas y, posiblemente, algunos pesos de la pierna. Entonces, encontrar al menos un ejercicio de entrenamiento de fuerza para cada uno de los principales grupos musculares. Estos incluyen el bíceps, tríceps, hombros, pecho, abdomen, espalda (parte superior e inferior), los glúteos (nalgas), los isquiotibiales, cuadriceps, pantorrillas y los tobillos. (Algunos ejercicios de trabajo de más de un grupo muscular.)
Recuerde, KISS: Keep it simple, tonto. Mantener los ejercicios básicos y llevar a cabo dos a tres series de cada ejercicio de entrenamiento de fuerza dos a tres días por semana. Los principiantes pueden beneficiarse de una sola serie por ejercicio.
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| Nicholas Frank |
