Demasiada agua
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Demasiada agua
No compre el suministro de agua en Costco hasta que usted lea esto. La hiponatremia, o intoxicación por agua, no es común, pero puede matar. Es principalmente un problema con los corredores de ultrafondo, que puede tomar mucha agua sin sodio suficiente, que puede causar el exceso de líquido se acumule en el cerebro y los pulmones. Por supuesto, muy poca agua es mucho más frecuente la deficiencia de la nutrición y el deporte debe beber mucho durante el ejercicio.
Como con cualquier dieta, el equilibrio es la clave para una dieta de nutrición deportiva. Para el ejercicio intenso hasta una hora, sólo el agua está bien. Para el ejercicio de 1-4 horas, debe utilizar las bebidas deportivas con electrolitos de nutrición, pero más de 4 horas puede ser necesario añadir más sal que se encuentran en la mayoría de las bebidas deportivas.
No descuidar los alimentos sólidos en la dieta de su nutrición de los deportes. Trate de comer algunas galletas en la última mitad de una carrera larga.
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| Nicholas Frank |
