Mejorar la aptitud
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Mejorar la aptitud
Las personas que tienen mayor aptitud cardiorrespiratoria tienen menos factores de riesgo cardiovascular que las personas que están en peor estado físico, aunque los menos aptos son igualmente o más activo. Esto significa que usted debe mejorar su cardio (aeróbico) al cuestionar la aptitud mismo en vez de hacer siempre el mismo entrenamiento. Subir un nivel en la bicicleta o subir escaleras, o tratar de entrenamiento por intervalos: trabajar duro por 2 o 3 minutos, y luego recuperarse lentamente durante el mismo tiempo. En la pista, correr una vuelta rápidamente seguido por una vuelta lenta. No intervalos de 4-8 después de un calentamiento una o dos veces por semana en lugar de su entrenamiento regular, como un cambio de ritmo.
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| Nicholas Frank |
