Entendimiento "cardiorrespiratoria" el ejercicio y las calorías quemadas

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Entendimiento "cardiorrespiratoria" el ejercicio y las calorías quemadas

Algunas personas van al gimnasio y la actividad en una cinta, llegando a quemar 754 calorías! Mientras que eso es fantástico, está basado en alguien que no siempre el ejercicio y esta es su primera vez usando la caminadora en mucho tiempo. Su cuerpo se acostumbra al ejercicio al igual que las manos se utilizan para recoger tazas de café o con un tenedor. Su cuerpo no se quema la misma cantidad de calorías si lo hace el mismo ejercicio una y otra vez. Por ejemplo ...

Digamos que usted decide correr millas al día durante 3 semanas (descansando los domingos). Al principio usted se quemará digamos 100 calorías. Al final de la primera semana perderá el 10% de la quema de calorías (sólo 90 calorías quema). A finales de la 2 ª semana de funcionamiento de esa milla perderá el 20% de las calorías quema inicial (80 calorías). Sin embargo bueno, pero no grande. Al final de la tercera semana, tendrá que correr muchas millas de hecho, pero han perdido más del 50% de las calorías quema inicial (es decir, menos de 50 calorías / run)! Los resultados se han disminuido.

Ahora que el ejemplo se basa apagado de alguien que se ejecuta sin variables, como en un tapiz rodante. Mi consejo es que salgan al exterior, que sería mejor ya que son variables y se podía transitar por distintos caminos, estirando su cuerpo y su capacidad de trabajo y por lo tanto queman más calorías. Con todo, el cambio su rutina de cardio ('semanal' es un buen plan) le ayudará a mantener una alta cantidad de calorías quemadas cada entrenamiento.

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