Ejercicio de la silla de ruedas
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Ejercicio de la silla de ruedas
Si usted tiene el uso de la parte superior del cuerpo, hay una serie de ejercicios que puede hacer en una silla de ruedas. (Si usted no puede usar sus brazos, consulte con un terapista físico para el ejercicio que puede hacer.) Usted puede hacer mucho con bandas elásticas del ejercicio. Usualmente hay ejercicios que se muestran en el paquete vienen en las bandas, incluidos los ejercicios para el pecho, la espalda y los brazos. Usted puede conseguir algunas pesas y hacer ejercicios de brazo y hombro con ellos. Hacer cerca de 15 repeticiones de cada ejercicio y pasar rápidamente de uno a otro para conseguir beneficios cardiovasculares, así como la fuerza. Aquí hay un par que usted puede hacer sin el equipo para empezar. Suck en su estómago y mantener durante un par de segundos. Descanse y repita. Doble sus brazos frente a su pecho y puso sus manos juntas y empujar. Emisiones y repetir. Empuje hacia abajo en los brazos de la silla por un segundo, relájese y repita. Do 6 u 8 repeticiones de cada uno. No retenga la respiración!
| Guru Spotlight |
| Nicholas Frank |
