De estiramiento y entrenamiento de la fuerza
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De estiramiento y entrenamiento de la fuerza
Sé amable con tu cuerpo! Para evitar tensiones, esguinces, desgarros musculares y dolor general, mientras que hace su rutina de entrenamiento con pesas, asegúrese de estiramiento durante al menos cinco minutos. Este calentamiento se aflojar los músculos y conseguir la circulación fluida. Intente una rotación del hombro y rotación del brazo (que hacen sus brazos y hombros más flexible para el ejercicio de entrenamiento de la fuerza del hombro del brazo).
Cuando hayas completado un período de sesiones en su programa de entrenamiento con pesas, asegúrese de sentarse en el suelo y el enfriamiento (el enfriamiento es tan importante como el calentamiento). Pruebe este enfriamiento:
? Siéntate con las piernas abiertas
? Poco a poco andar las manos delante de usted
? Inhale y exhale
? Avanza con las manos sobre su pie izquierdo y agarrar los dedos del pie
? Deje que su cabeza cuelgue
? Repita con el pie derecho
? Poco a poco enrollar
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| Nicholas Frank |
