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El calentamiento

La mejor manera de calentamiento para el ejercicio aeróbico es empezar haciendo lo mismo ejercicio que se va a utilizar para el entrenamiento a un ritmo suave durante unos minutos. Luego de lanzamiento en un entrenamiento de intensidad regular. Por ejemplo, si vas a salir a correr, comenzar con trote suave, o incluso a pie, dependiendo de su nivel de fitness. Puede que necesite un calentamiento más largo en la mañana o en tiempo frío.

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Nicholas Frank

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