¿Cuántas proteínas?

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¿Cuántas proteínas?

Para ser un profesional, comer una dieta deportiva de alta proteína nutrición! La dosis diaria recomendada de proteínas es .8 gramos por kilogramo de peso corporal (.36 g por libra). Esto es para personas sedentarias. Las personas activas necesitan más proteínas en su régimen de nutrición deportiva.

Los atletas de resistencia necesitan 1,2-1,4 g / kg (.55-.64/lb). Los atletas de fuerza necesidad de 1,4-1,8 g / kg (.64-.81/lb). Usted puede consumir con seguridad 2 g / kg (1 g / kg), pero más que eso es improbable que sea absorbido y utilizado, aunque esto varía con el individuo.

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