Read this tip to make your life smarter, better, faster and wiser. LifeTips is the place to go when you need to know about Nutrición Deportiva and other Ejercicio topics.
Para ser un profesional, comer una dieta deportiva de alta proteína nutrición! La dosis diaria recomendada de proteínas es .8 gramos por kilogramo de peso corporal (.36 g por libra). Esto es para personas sedentarias. Las personas activas necesitan más proteínas en su régimen de nutrición deportiva.
Los atletas de resistencia necesitan 1,2-1,4 g / kg (.55-.64/lb). Los atletas de fuerza necesidad de 1,4-1,8 g / kg (.64-.81/lb). Usted puede consumir con seguridad 2 g / kg (1 g / kg), pero más que eso es improbable que sea absorbido y utilizado, aunque esto varía con el individuo.
Guru Spotlight |
Nicholas Frank |