Calentar primero

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Calentar primero

El estiramiento muscular no debe ser el calentamiento inicial. Calentar primero con unos minutos de pie, en bicicleta, etc, y luego de estiramiento. También puede hacer ejercicios de estiramiento al final de su entrenamiento de cardio. Estirar músculos fríos puede causar lesiones. Hay también algunas investigaciones que indican que una gran cantidad de estiramiento puede causar un corto plazo por inmersión en la fuerza muscular, así que para el entrenamiento con pesas, guarde graves de estiramiento para después del entrenamiento.

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