El uso de la creatina

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El uso de la creatina

Otro para la lista de prohibiciones si eres un adolescente. No toman un suplemento de creatina de nutrición deportiva, si tienes menos de 16, ya que el cuerpo tiene un montón de creatina en esta etapa de todos modos. Si usted es un atleta competitivo entre 16 y 18, tómelo sólo con un médico? S supervisión y prescrito dieta deportiva nutrición.

Si usted es un adulto sano (libre de hígado, riñón, o problemas metabólicos), que ha alcanzado una meseta en el entrenamiento, y su médico lo aprueba, y desea probar el monohidrato de creatina, no exceda la dosis recomendada de deportes de nutrición. Espere que el aumento de peso, y tenga cuidado de sobreentrenamiento lesiones si de repente se siente más fuerte. La ingesta de suplementos de creatina más de lo recomendado no ayudan y pueden doler.

Además, siempre beber mucha agua cuando se toma la creatina? RE. Tómelo con una fuente de hidratos de carbono, como el jugo de uva, o en una combinación de pH equilibrado, que es mucho mejor. En su dieta deportiva nutrición, la creatina durante el ciclo de apagado fuera de temporada o períodos de entrenamiento más ligero.

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