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El ejercicio de las obras del puente sobre el trasero , y realizando una Puente de una sola pierna ejercicio se centrará más la tensión en el trasero y hacer que su trabajo de la pierna más fuerte.
Quiere empezar por la imposición de la espalda con las rodillas dobladas . Llevar los pies reales muy juntos, y luego levantar el culo al aire. Después de las caderas están en el aire , levante una pierna del suelo , impedir su entrada en el terreno para la cantidad deseada de repeticiones.
Esto es excelente para desarrollar la fuerza en los glúteos , ya que está haciendo el movimiento de
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Nicholas Frank |