Del flujo sanguíneo del entrenamiento

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Del flujo sanguíneo del entrenamiento

Para aquellos de ustedes tratando de iniciar un programa de ejercicios, comenzando como obesos o mayores de 50 años, podría considerar hacer una rutina de este tipo un par de veces a la semana. El beneficio del flujo sanguíneo es que ayuda a mantener su corazón funciona bien y que los trenes para bombear bien durante el ejercicio, lo que se traduce en la vida real y promueve una mejor salud del corazón. Aquí vamos ...

Esencialmente, usted entrenamiento superior de su cuerpo, su parte inferior del cuerpo. Un ejemplo sería el de realizar un press de banca (para su pecho) a 2-4 series de 10-15 repeticiones, y luego pasar a una posición en cuclillas a 2-4 series a 12-20 repeticiones. Lo que pasará es que en un principio la sangre fluirá principalmente a su torso, debido a que el ejercicio de su pecho, hombros y brazos. Entonces, cuando usted se mueve en la posición en cuclillas, luego la sangre fluirá hacia abajo a su cuerpo más bajo.

Al continuar a hacer diferentes ejercicios, alternando entre la parte superior e inferior del cuerpo, el corazón bombea la sangre se muy bien a todo el cuerpo. ¿Quizás 3-4 ejercicios para cada parte (es decir, de su parte superior e inferior del cuerpo) Esto aumentará la fuerza

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