¿Qué tan difícil en caso de que agarre?

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¿Qué tan difícil en caso de que agarre?

Resulta muy difícil diría yo. La mayoría de la gente apenas usan sus manos / antebrazos cuando los pesos de agarre, y en lugar de permitir que sus manos se inclinó 90 grados hacia atrás cuando los pesos de agarre. En cambio, si los dedos son rectos entonces los dedos, dorso de la mano y el antebrazo debe estar siempre en consonancia con los otros. Cuando agarre, mantenga esa línea intacta en la parte posterior de la mano y el antebrazo y obtengas el peso de embalar sus dedos alrededor de él. He aquí por qué:

Un entrenador llamado Roger en un gimnasio he trabajado en en el sur de California tenía su (muy fuerte) del cliente hacer un pecho de prensa al tiempo que sienta en una bola de estabilidad (los inflables grandes y redondas) la utilización de 60 libras. pesas en cada mano. Se habían centrado con fuerza en el agarre y la postura correcta, en general, por lo que sus antebrazos se agarre firmemente el peso. Después de unas pocas repeticiones, la pelota apareció y el cliente cayó al suelo! Fácilmente podría haberse roto ambas muñecas y que los pesos de caída en la cara / hombros / pecho, abdomen y rompen algo. Afortunadamente el cliente tenía un agarre fuerte y justo cayó al suelo sin dejar de agarrar a los pesos, sólo molesta que la bola se rompió. Estaba totalmente bien sin lesiones.

Por ello, haciendo hincapié en la debida forma y la postura es tan importante! Cuando el peso de agarre, asegúrese de que está agarrando el peso fuerte y que la muñeca es recto en línea con el resto del antebrazo. Vamos a prevenir lesiones.

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