Recuperación

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Recuperación

Al hacer un plan de ejercicios, uno siempre tiene que pensar en el momento en que el cuerpo necesita para recuperarse. ¿Cuánto necesita? ¿Qué pasará si no le dan tiempo suficiente. Bueno, vamos a ver en todo esto.

Las fibras musculares en la necesidad general de 48-72 horas de tiempo de recuperación para sanar completamente y repararse. Cuando entrenamiento de la espalda (por ejemplo) los músculos de la espalda son, literalmente, siendo derribado, estamos rasga para arriba! De esta forma cuando se curan que se hará más fuerte y más gruesa, que nos da la posibilidad de utilizar beter ellos que antes. Vamos a ser capaz de tirar más peso que lo que hacemos normalmente. Si tratas de ejercer al máximo su día de vuelta tras día, usted en el anuncio de un principio que se sigue mostrando débil en la espalda - esto es porque no estás dándole enought IME para recuperarse. ¿Será capaz de recuperarse? Vamos a pensar ....

Primero lo primero: ¿Sabía usted camina ayer? Ok, pues no caminar hoy en día. Sólo se puede caminar todos los días. Sus piernas necesitan la oportunidad de reparación, también conocido como 48-72 horas. Que sentido tiene la razón? No, ninguno. Pero, ¿qué nos enseña esto sobre nuestro cuerpo .... se adaptan! Nuestros cuerpos son absolutamente increíble y encontrar una manera de seguir funcionando a pesar de que caminamos ayer.

Para cerrar, es una buena idea para descansar al menos entre los 48-72 en el ejercicio del mismo grupo muscular. Le permite asegurarse de que sus músculos mantenerse sano y curarse adecuadamente. También 30min proteína-1 hora después de una sesión de ejercicios ayuda a recuperar el músculo mejor.

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