Post-entrenamiento consumo
Read this tip to make your life smarter, better, faster and wiser. LifeTips is the place to go when you need to know about Nutrición Deportiva and other Ejercicio topics.
Post-entrenamiento consumo
Me parece que hay 2 tipos de personas a la hora de comer después de un entrenamiento: El 'no comedores
Durante los primeros treinta minutos después del entrenamiento su cuerpo está todavía listo para hacer ejercicio; sus músculos se han inervado, que esté listo para disparar (entrenamiento) cuando usted lo dice, y no está preparado para empezar a reparar el momento. Después de treinta minutos, a relajar sus músculos y empezar a repararse a sí mismas. Esta es cuando uno se quiere consumir proteínas, ya que las ayudas de proteínas en el músculo proceso de reconstrucción. Por lo tanto, si usted consume su bebida de proteína después de ejercicios de 30 minutos y 1 hora después de su entrenamiento, usted estará ayudando a la reconstrucción de sus músculos durante su horario estelar proceso de reconstrucción y la maximización de los beneficios de la proteína que usted está tomando.
Después de 2-3 horas, usted debe consumir una comida regular (con proteínas en él) para continuar ayudando en el proceso de reconstrucción muscular. No 'Tratar' a ti mismo a los dulces o alcohol, o lo que sea, para que sus músculos aún se clama por la proteína y que se les de alimentación de azúcar o alcohol, o carbohidratos pesados ... que quieren proteína. Recuerda que eres lo que comes? Esto es especialmente cierto en los días hace ejercicio. Si usted puede comer adecuadamente después de una sesión de ejercicios y se mantenga alejado de
| Guru Spotlight |
| Nicholas Frank |
